自宅でのリモート業務が始まって，
長い人は半年ほどになるでしょうか。

つらさを訴える患者さんの多くは
その原因を「合わない作業環境」に
あるだろうとおっしゃっています。

本当にその通りだと思います。

いつも食事で使っているテーブルに
書類を広げ，テレビを楽しむ家族に
囲まれ，話し声に気を散らしながら
どうにか今日分の仕事をこなす…

大変だと思います。

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なかなか終わりの見えないリモートの日々，
少しだけなら今ある机で頑張ろうと
思っていたけれど，長引きそうなら
もう机も椅子も買ってしまおう！
と考える人も増えているそうです。

そこで，どんなのを買えば良いか？
との相談を多くお受けします。

今回は，当整骨院で行っている
机＆椅子選び相談の内容をちょっとだけ
書いていきます。

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買うのが机だけ，もしくは椅子だけの場合は
買わない方のもののサイズを確認する必要があります。

机と椅子のサイズがミスマッチでは，かえって
身体に負担がかかってしまうからです。

ここを雑にすると・・・首や肩の疲れ，腰の痛み，
姿勢の悪化，足のむくみなどにつながってしまいます。

合わない家具で身体に負担をかける結果を防ぐために
気にかけていただきたいポイントはたったの２つです。

1　椅子は足の〇が床に着く高さにする 2　机は椅子との「〇〇」を必ず考える

では，始めましょう。

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【1　椅子は足の〇が床に着く高さにする】

よく椅子の高さを何センチにする…といった話を
聞きますが，そんなの身長によって随分変わってきます。

「一般社団法人　日本オフィス家具協会」が，
明確な計算式を公表しています。それが，

適切な座面の高さ(センチ)=身長×0.25
座面というのは読んで字のごとく座る面です。

なので例えば身長が195センチ(希望)の私の場合は
195×0.25=48.75　
床から48～49センチの所に座面があるのが好ましく，

身長が155センチ(実際)の私の場合は
155×0.25=38.75
床から38～39センチの所に座面があるのが好ましい
というわけです。言ってて悲しくなってきた。

そのくらいの椅子に座れば，
足の裏が軽く床に着きます。( 〇の中は「裏」でした )

ただ身長に合う椅子を使うだけでなく
・座面の奥までしっかり腰かけ，

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【2　机は椅子との「〇〇」を必ず考える】

オフィスでの机で現在推奨されているのは72センチと言われています。
それは現在の，働く人の多様化が関係しており，
車いすでの利用もしやすい高さとして設定されているそうです。

自宅でのリモート作業の場合はご自身にちょうど合うものを
用意するのも良いでしょう。
その際に気にしていただきたいのは，「椅子との差尺」です。
( 〇の中は「差尺」でした )

差尺とは，「椅子の座面」と「手を置く机」までの高さの差です。
「一般社団法人　日本オフィス家具協会」はこれについて，

デスク高さの目安は＝座面高+差尺（身長×1／6）

と言っています。
先程の例えに再びあてはめると…

身長が195センチ(希望)の私の場合は
195×0.25=48.75　　　(椅子の座面)
195×1/6=32.5　　　　(差尺)
48.75＋32.5=81.25　  (デスクの高さ)

身長が155センチ(実際)の私の場合は
155×0.25=38.75　　　(椅子の座面)
155×1/6=約25.8　　　(差尺)
38.75+25.8=64.55　   (デスクの高さ)

となるわけです。

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まとめますと…

椅子の場合，適切な座面の高さが身長×0.25 机の場合，座面の高さ+差尺(身長×1／6)

ご自身の身長を当てはめて，確認してみてください。

よいリモートライフを！