本日は休診です。
よろしくお願いします。

今日は『新宿シティハーフマラソン』ですね。
懐かしいな、と思うのと同時に

マラソンの当日に気をつけなければいけないことをざっくりあげてみます

• 油物は控える
• 空腹にならないようにちょこちょこ食い
• 水分は取りすぎない
• 走るまでは最大の防寒（走ってからはやや薄着くらいがちょうどいい）
• 使用したことないものは使わない（直前の痛み止めなど）
• 早めに現地に
• BCAAはとった方がいい
• 気持ちよく走れるからといってハイペースは厳禁
• 靴の紐は解けないか？
• AID（エイドステーション）は取らなさすぎず、取りすぎず
• 痛みを感じたら一旦歩いてリセット
• 歩いても完走できる余裕を持ったペース作り
• 沿道の応援はずべて自分の応援といい聞かせる
• 苦しいのと気持ちいいのが交互になってきたらもうこっちのもの
• サポーターなどの補助具を過度にしていないか？

そしてリカバリーが重要です。
明日以降当院でお待ちしております（笑）