半年ぶりに皇居ランをしてきました。
（日の出前は絶景です）

しかし久しぶりのランで１０㌔は少々。
オーバートレーニング。

しかも前日は下半身のトレーニングだったので
かなりきつかったです。

つくづく
運動を継続するには

ボリュームが大事だと認識しました。
最初は少々物足りないくらいに設定すべきです。

今後もランは入れていきますが
メニュー再考です。