寒いです。
当然着るものが多く

肩がこっている人は
いつもより症状がひどいようです。

これからもう少し続きますね。
さてそんな冬場ですが

活動量も減り
肩こりの症状も強まることが多いようです。

そんな肩こりですが
自分の力だけで症状を激減させる方法があります。

その方法をお話します。

• 腕立て伏せ

その方法は『腕立て伏せ』です。
なんともシンプルすぎて拍子抜けするくらいですが

これが馬鹿にできません。
腕立て伏せは上半身の筋肉にほぼ刺激が伝わります。

肩こりを起こす筋肉である『僧帽筋』
当然ここにも刺激が伝わりますので

筋力も増えますし同時に血流量も
飛躍的に上がります。

（もちろん継続があってこそですが）

• 腕立てが出来ない

この話をすると
『なんだそんな簡単なんだ』

と同時に
『腕立てが出来ない』という

事実にぶち当たります。
（けっこうみなさん腕立てで来ません）

でも大丈夫。
フルの腕立てではなく

カンタンな話
膝をたてて可動域を広くやればいいんです。

そうすると上半身のストレッチ効果にもつながります。
カンタンでしょ？

今日から膝をついて１日１０回
これだけで生活の質は向上します。

是非お試しを！！！