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筋トレが単純で面白くなく続かないという話を
聞きますが続かないという本質は
『トレーニングを盛り込みすぎている』＝トレーニング時間が長い
ことが離脱の原因になっているように色々な方のお話を聞く中で
感じています。
限界を超えないといけない、セット数×何セット、、などなど
色々都市伝説ありますが
第一、限界までやったら
『仕事できません』
仮に夜だとしても
夜限界までやったら
アドレナリンが充満して
『眠れません』
いったことが起こります。
（仕事なくて筋トレだけしていればいい、というならやる可能性あり）
様々な情報が飛び交いすぎて
訳が分からない状態になっているのが昨今。
この情報過多も困ったものです。
色々なことを試す中で
やはり強度としては7割、時間で言ったら30分強くらいが
僕はちょうどいい感じです。
一般的な方もそのくらいでいいとおもいます。
りそうなイメージとしては
高齢者が毎日行う『ラジオ体操』の感じ
あれは理想だと最近気づきました。
高齢者だとダンベルやフリーウエイトは持てないだろうから
ラジオ体操なんでしょうね
理にかなっていますよね。
というわけで筋トレがどうしても
続かないという方は
強度・時間を落としてみて
ください
何か変わるはず。