神楽坂 ウナギ整骨院のお知らせ
肩こりをできるだけ防ぐパソコン作業中の13の工夫
|
価格:6700円 |
肩こり予防商品
結構違います
パソコン作業は多くの人が日常的に行うものですが、長時間同じ姿勢での作業は肩こりの原因となります。今回は、即実行できる13の工夫を通して、作業中の肩こりを軽減しましょう。
1. 正しい姿勢をとる
– パソコンのスクリーンは目線の少し下に位置させます。
– 肘はテーブルの上に載せ、L字型を保ちます。
– 背もたれをしっかりと使用し、背中をサポートします。
2. 適切な椅子とテーブルを選ぶ
– 身体をしっかりとサポートする椅子を選びます。
– 高さ調節可能なテーブルは、自分の身長に合わせて調節できるのでオススメです。
（ゲーミングチェアがおすすめ）
|
価格:19980円 |
3. 一定時間ごとに休憩を取る
– 1時間に1度は5分程度の休憩を取り、身体を動かすよう心がけましょう。
4. ストレッチを実践する
– 肩や首、背中のストレッチを日常的に取り入れることで、筋肉の緊張を緩和します。
5. マウスやキーボードの位置を適切に
– マウスは手の自然な位置で操作できる場所に、キーボードは肘が直角を保った位置に配置します。
6. 画面の明るさとコントラストを調整する
– 目の疲れは肩こりに影響するので、目にやさしい明るさやコントラストに設定しましょう。
7. 目の休憩をとる
– 遠くの景色を見る、目を閉じて休めるなど、目の疲れを和らげる工夫をしましょう。
8. パソコンの高さを調整する
– パソコンの画面が高すぎると首を上げることになり、肩こりの原因となります。
|
価格:24990円 |
9. 足をしっかりと床につける
– 足元が浮いていると、体のバランスが悪くなり、肩に負担がかかります。
10. 体温を適切に保つ
– 冷えは肩こりの大きな原因。室温を適切に保つことで筋肉の緊張を和らげます。
11. 適度な運動を取り入れる
– 体の筋肉を使うことで、筋肉の柔軟性を保ち、血行を良くします。
12. ドリンクや食事で体を温める
– 温かい飲み物や食事は、体を内側から温める効果があります。
13. マッサージを取り入れる
– マッサージは筋肉の緊張を緩和し、血行を促進します。セルフマッサージも効果的です。
以上の13の工夫を取り入れることで、パソコン作業中の肩こりを軽減することが期待できます。継続的にこれらの工夫を実践することで、健康的な作業環境を保ちましょう。
予約はこちらから（笑）
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000600228