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四谷3丁目 ウナギ整骨院のお知らせ 2020年4月

5月営業日のお知らせ


2020年4月25日 21:19     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

通常診療のお知らせ

緊急事態宣言が発令されておりますが、当ウナギ整骨院グループの各院は通常通り診療しております。

衛星面に関しては下記の通りです。

○施術毎に手洗い、アルコールの消毒の実施をしております。

○院内及び院内器具の消毒を行っております。

○定期的なタオルシーツの交換を行っております。

○換気を十分に行っております。


宣言発令以前より心掛けておりましたが、今後もより一層注意を払って業務にあたっておりますので、安心してご来院下さい。

急な痛みや、テレワークや自粛生活でのストレスの不調、運動不足による血流の低下、健康な身体づくりや免疫改善等、お困りの際にはお近くの各院にお問い合わせ下さい。

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【ウナギ整骨院グループ】

○ウナギ整骨院本院　神楽坂院
○ウナギ整骨院　仙石院
○ウナギ整骨院　四谷三丁目院

2020年4月13日 19:05     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

筋肉の役割と働き

感染防止の応急対策として緊急事態宣言が発令されました。
医療崩壊の阻止、治療薬の確立を待つ形での終息まで考えると、
かかる時間との勝負に思われます。

必要なのは、今を断って未来に向けて動く準備で、
健康な身体づくりは必須条件です。
身体づくりのテーマの中で重要な筋肉の働きについて。
前回からの続きです。

筋肉は大小600を越える種類が存在します。
大きく分けると、「骨格筋」「平滑筋」「心筋」　※前回のブログ参照
と別れています。

では、具体的に筋肉とは何の為にあるのでしょう。

○筋肉の役割

1.身体を動かす、姿勢保持する

筋肉の中でも骨格筋は、骨と骨をつなぐようについており、歩く、走る、座るなどの一環の動作も、筋肉が伸び縮みすることで、成り立っているのです。

また骨格筋が関節を安定させることで姿勢を保ち、正常な動きをすることができます。
人間は、常に重力の影響を受けており、体を支えるだけでも多くの筋肉を必要とし、力を出し続けています。

2.熱をつくり代謝を促進させる

人の体温は36℃～37℃くらいに保たれており、特に熱量の6割は、筋肉から生成されています。
筋肉を主体とした熱の生成により身体は一定の寒さから身を守り、生命を維持しています。

その主なエネルギー源は糖質と脂質です。
筋肉が多いとこの熱の発生量（いわえる基礎代謝）も増えるため、代謝がアップしメタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防にもつながっていきます。

3.血管、リンパ管の循環をよくする

心臓から送り出せれた血液を筋肉が伸びたり縮んだりすることで血管に圧力をかけ、ポンプのように押し出す作用を「筋ポンプ」とよびます。

特に心臓から１番遠い足元は、心臓からの血流の勢いが半分以下の40％くらいのスピードに落ち込むので、ふくらはぎの筋ポンプが重要な役割を果たしており、「第2の心臓」と呼ばれています。

4.免疫力の向上

リンパ球を始めとする免疫細胞は必要なアミノ酸（グルタミン酸等）により活性化します。
筋肉には多くのグルタミン酸が貯蔵されており、筋肉量が多いと免疫力は高まります。

5.水分を貯蔵する

筋肉は人間の体の中で、最も大量の水分を保持しています。

身体の水分は、脂肪量が多い女性にくらべると、筋肉量が多い男性のほうが体内総水分量は多く、健康な成人で、体重の60%前後（男性60%、女性55%）の割合を締めています。

筋肉が少ない人は水を飲んでも体に貯めておくことができず、脱水症状や代謝の低下を引き起こしやすくなります。

6.ホルモンの生成

骨格筋が産生するホルモンの主な役割には、筋肉や骨の形成や再生、抗炎症作用、糖質や脂質の代謝への関与、心筋細胞や血管内皮細胞の保護などがあるといわれています。

7.臓器の保護

筋肉には衝撃を吸収する役割があり、内臓や臓器を衝撃から守ってくれます。


筋肉は、睡眠、食事、運動、安静を軸に質が変化していきます。

自身の身体とよく向きあい、病気に負けない身体づくりをすることを大切にして行きたいですね。

2020年4月 9日 17:16     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

「20代は20％」日本人の半数以上の悩みとは？

20代20％。
運動をしている世代別の割合です。
30代は30％、40代は40％と年齢が上がるにつれ運動意識が高い傾向にあります。

運動をする理由も世代で変わってきます。

20代は、スタイルの維持を始め美容を目的とする方が多いです。

一方年齢が上がるに連れ、健康維持や増進など運動をする理由が切実になってくることだと推察されます。


健康の基本は筋肉の強化です。
筋肉とても大事です。

目下コロナウイルスによる度重なる自粛の影響で運動不足が懸念されてます。

特に高齢者の運動不足は死活問題です。

そんな中、家庭内でのエクササイズや体操、ストレッチ系のパッケージの売れ行きが好調みたいですね。


ところで筋肉とは何をしてくれるのでしょう？

漠然と身体を動かすモノと思われる方が多いと思いますが正解です。

もう少し掘り下げてみます。
まずは特徴から、

①骨格筋
骨と骨をつなぐことで姿勢の保持、手足や体幹を動かすことのできる筋肉です。
自分の意志で動かすことができます。

②平滑筋
内臓、血管の壁や気管などの身体の中にある筋肉です。
自分の意志では動かすことはできません。

③心筋
心臓を動かす筋肉です。
自発的にリズムの歩調取りをします。
自分の意志では動かすことはできません。

運動により鍛えられるのは、「骨格筋」です。

骨格筋も以下に分類されます。

①身体の内側にあるインナーマッスルことインナーのユニット

身体の姿勢の保つことを主とした筋肉が多いです。

②身体の外側にあるアウターのユニット

手足などを曲げ伸ばししたりするなど、動かすことを目的とした筋肉が多いです。


筋肉を効率よく強化するには目的に応じたトレーニングが必要です。

当院では運動療法を用いた施術や、セルフケアもご紹介してます。
何から運動した方がいいかわからないと思われる方はご相談ください。

2020年4月 7日 12:37     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

感染予防の方法　～詳しめに書いてみた②～

新型コロナウイルスの感染予防の続きです。
情報が錯綜しておりますのでお間違い無いように載せておきます。

〇殺菌効果の無いもの

酢、飲料アルコール、お湯、お茶

〇日常生活での注意点

1.服やシーツをパタパタしてしまうと、布に付着空気中に舞ってさらに3時間くらい浮遊させることになります。

2.除湿、乾燥、暖かく明るい環境はウィルスを早く劣化させます。
ただ、加湿していた方がウィルスが空気中に舞いにくいですし、保湿性を高めるという考え方もあるようです。

3.オープンスペースや換気によってウィルスは分散しやすいです。

4.目や口、鼻などの粘膜、食べ物、錠、ドアノブ、スイッチ、リモコン、携帯電話、時計、PC、机、テレビなどに付着防止で手洗いをした方が良いです。

5.爪の間にウイルスがたまるので、ネイルなど爪の長い方は注意が必要です。

6.手荒れなどのカサカサやひび割れにウイルスが引っ掛かりますので、十分な保湿が必要です。


〇ウイルスの滞在時間

布→は3時間
銅と木材→4時間
厚紙→24時間
銅以外の金属→42時間
プラスチック→72時間
空気中→3時間

まだ情報の更新はあると思いますが現段階で私なりのまとめです。
リスク管理はあくまでも自己責任になる状況にあると思います。
少しでも感染のリスクを減らしてお過ごし頂きたいと思います。

2020年4月 3日 18:17     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

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