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千石 ウナギ整骨院のお知らせ 9ページ目

【ダイエット】減りにくくなったときに...

運動をする
食事制限をする
サプリメントを飲む
ＥＭＳを使う　などなど

 
世にはさまざまなダイエット方法があり，
続けられるもの，自分に合うものを探って
いろいろ試みたことがある方も多いと思います。

 
どんな方法を用いても，ある一定の成果が出たときに
突然うまくいかなくなってしまうことがあります…

 
 
ダイエットの成果をわかりやすく示してくれる数値の一つが体重です。
体重が減った ＝ 痩せた　と実感できるからです。

 
はじめはグングン落ちていくこともあります。
測るたびに下がっていく数値が面白くなり，
それがダイエットを続けるモチベーションになるでしょう。

 
ですが，ある程度下がったところで
急に数値の減り方が緩やかになり，
変わらないどころか増えてしまう日も出てきます。

 
思うような効果が感じられなくなるとつい，
今の方法に疑問を持ってしまいがちです。

 
ここまで順調に痩せさせてくれた方法が
信じられなくなり，やめてしまう。

 
そして元に戻ってしまう。

 
そういうときは大体，方法が悪いんじゃなく
効果が出る前に見切りをつけたことが問題となります。
 

 
そういう残念な失敗をしないために
ダイエットにも工程があることを知っておくのは
とても有意義なことだと思います。

 
 
ダイエット開始２週間くらいは面白いくらいに体重が減る。

 
これを経験した人は多いことと思います。
ですがその時，実際に何が減っているかを意識する人は
そう多くないのではないでしょうか？

 
ダイエット初期に
減っているのは水分といわれています。

 
身体は不要なものから棄てていきます。
まずはじめに余った水分が選ばれるわけです。

 
水分は全身の６０パーセント程を占めます。
流動性の高い水はとても抜けやすく，
そのため結果として見えやすくなります。

 
余分な水分がむくみを生みます。
そのため，この段階ではむくみがよく取れます。

 
 
ダイエットというと脂肪を燃やすイメージを持つ方が多いと思いますが，
この段階では脂肪はそんなに影響を受けていません。

 
 
ダイエット第一段階で余分な水が抜け，
そのあとちょっと停滞したのちに脂肪の番が来ます。

 
ですがその間の停滞が，多くのダイエッターの心を折ります。

 
逆にここさえ乗り越えればダイエットの第二段階に入れます。
内臓脂肪を減らしていく段階です。

 
 
詳しい過ごし方や，食事のとり方，
運動のやり方や生活習慣の見直し方…

 
細かいことは調べれば調べるほど出てきます。

 
ですが何より大事なのは，
目に見える変化だけがダイエットの成果ではないことを理解し，
うまくいかないときにイライラしないで気長に取り組む
心のゆとりなのかなと思います。
 

 
かくいう私もただいまダイエット中です。
はじめて３週間。そろそろ停滞期です。
暴飲暴食に気を付けながら，のんきにやっていきたいところです。

 

【コレ書いた人】
千石ウナギ整骨院の冨島渉

 
明日９月２２日(水)はお休みです。
自賠責の手続きして，院で使う消毒液とか買って，
バイクで市内一周旅行して…

 
余った時間でガンプラのパーツ磨きします。
そう，ガンプラはまずパーツをやすりで磨くんです。

 
ただ，これを始めるととても時間がかかります。

 
そのうちこの話も記事にしたいと思っています。

2021年9月21日 20:04     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

【お仕事】「忙しい」と「忙しそう」

施術もやって事務作業もやって，大変ね。
と励ましていただくことがあります。
 
確かにシンプルではないかもしれませんが，
それほど大したことではないんです。
 
高校で先生やってた時の方が大混乱していました。
 
学校の方が作業数が多かったのもあるかもしれませんが，
そういう話でもないかもしれません。
 
 
不思議なことに，分刻みで仕事をこなすほどの
本当に忙しい人ほど余裕そうに見えることが多々あります。
 
そしてそういう人の仕事ぶりはかっこいい！
 
逆に自ら忙しい感を出している人は
実際に忙しいのだろうけれど，なんというか
あんましかっこよく見えません。
 
(今回，語彙力小学生です…)
 
 
そこで，数年前にちょっと考えたわけです。
 
本当に忙しい　　　→　余裕そうにふるまえる
大して忙しくない　→　無駄に忙しそうにふるまう
 
と，すると…！！
 
余裕そうにふるまう　→　忙しくなれる
 
こともありえるのでは！！！
 
何言ってんだこいつ と言わないでください。
忙しくても余裕があるのは能力が高いからだ。
なんて言わないでください。
 
身も蓋もなくなります。
 
ただ，必要以上にあたふたするのをやめることで見えるものが増えてきて，
改善すべきところもわかってくるのではないか？
 
という考えは正しかったみたいです。
 
実際，多少忙しくなっても忙しがらないように
心がけ始めてから整骨院運営の調子も上がってきた気がします。
 
売り上げがどうこうというより，
患者さんとの向き合い方がかなり改善され，
整骨院の命といえるリピート率が大幅に伸びました。
 
患者さんとしても，余裕なさそうにしている人に診てもらうの嫌でしょうし…
 
なんて言ってますが，冒頭にある通り
「施術もやって事務作業もやって，大変ね」
と言ってもらっているうちはまだまだなんです。
忙しそうに見せちゃっているのだから。
 
 
【コレ書いた人】
千石ウナギ整骨院の冨島渉
 
『機動戦艦ナデシコ』というロボットアニメで
軽口を叩きながらついでのように敵を撃破する
エースパイロットの３人娘を見て驚愕する
敵の北辰六人衆のセリフが大好きです。
 
「気をつけろ，ヘラヘラしとるが，きゃつらは強い！」
 
余裕過ぎてヘラヘラしてるのか，
あえてヘラヘラして余裕を生み出しているのかはわかりませんが，
当時アレを観て心底「かっこいい…」と思いました。
 
 
ちなみに私は，エステバリスなら砲戦フレームが好きです。
撃たれることも想定した装甲。
 
砲撃特化はこうあるべきです。デュナメスは無謀です。
でもシールドビットがあるなら話は別です。

2021年9月17日 20:00     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

【９月４週】診療スケジュールについて

２０２１年９月２０日(月)は敬老の日
　　　　　　　２３日(木)は秋分の日
 
いずれも祝日です。
 
祝日は原則休診としている千石ウナギ整骨院ですが，
 
今回は両日とも９時～１２時半／１５時～１７時で
 
診療を行います。
 
そしてその代休として２２日(水)にお休みさせていただきます。
 
つまり…
 

１９日(日)　休診
 
２０日(月)　１７時まで
 
２１日(火)　通常診療
 
２２日(水)　休診
 
２３日(木)　１７時まで
 
２４日(金)　通常診療
 
２５日(土)　通常診療
 
 
となります。
 
ややこしくなってしまい申し訳ありませんが，
 
よろしくお願いいたします。
 
 
ネット予約ページ(https://airrsv.net/sengokuunagi/calendar)では
 
２週間先までの事前予約が可能です。ご活用ください。
 

2021年9月16日 15:42     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

【心配無用】仕事ですべきたった一つの努力を放棄しても大丈夫！

２年前，記事で私は「仕事の中から面白さを発掘する努力」こそが
 
仕事をするうえで必要なたった一つのことだ！
 
 

楽しくないと続かない。でも楽しいだけでは仕事にならない。
 
生きていく上で外すことのできないこととはいえ
 
仕事がつらくて死にたくなるほど思い詰めてしまう人がいるのも事実で，
 
そういう人が置き去りにならずに楽しく生きていくには
 
楽しくないことの中に楽しさを見つける努力だけを楽しんでみよう！
 
という考えからこう書いてみました。
 
 
本当は楽しいことだけやっていければ一番ですが，
 
それにはそれができるだけの力もしくは発想が必要で
 
それがないうちに楽しいことだけやるというと
 
現実味が欠けてしまいます。
 
 
もし楽しみを見つける努力をもつらければ，
 
そこを離れる選択も決して悪いことではありません。
 
何とかなるものです！
 
 
といった内容です。
 
 
さて，終わりの見えないコロナ禍。
 
 
「会社に行かず自宅で仕事しよう」
 
「会議はリモートで行おう」
 
「イベントは配信で行われます」
 
 
これが当たり前になる時が来ようとは思いもしませんでした。
 
お仕事の在り方についての考え方が大幅に変わったという話も
 
よく聞かせてもらいます。
 
転職や離職をしたという方も少なくありません。
 
 
働く人を選び，使う側だった会社が見捨てられて
 
より従業員のための運営もできるところが選ばれたり，
 
なんならそういう仕事を自分で始めてみる人もいたり，
 
 
コロナ禍は確かに多くの人の生命や健康や楽しみを奪いました。
 
ですが同時に，働く人からしがらみを取り外して
 
自由を掴むきっかけを与えた側面もあります。
 
 
もし今，何かに行き詰っていたら，
 
一度全部コロナのせいにして，考えることそのものを
 
全部放棄してみたらいかがでしょう。
 
 
自由な動きを制限していた何かが見えて，
 
それが実は大したものではなかったことに
 
気づけるかもしれません。
 

【コレ書いた人】
千石ウナギ整骨院の冨島渉
 
 
頭の運動の一環で小説を書いています。
 
文章能力がないのでだいたい読み返すと
 
( ﾟДﾟ)？←こんな顔になります。
 
書いては消して書いては消して，
 
残すことは絶対にしません。
 
私に何かあったとき，誰かの目に留まったら大変なので。

2021年9月14日 19:32     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

【集客】美味しいのに流行らない店

生姜焼きが非常に美味しくて足繁く通った店があります。
 
 
３０代くらいの若い店主がやっているお店で，
定食屋感が薄く，なんならカフェといっても疑われなさそうな雰囲気でした。
 
 
照りのある褐色をした豚ロース。
 
タレが染みこむ絶妙な厚み。
 
細胞をつぶさない切断面は店主の技術の証。
 
おかわり無料の白米は生姜焼きを受けきるための標準装備。
 
生姜，醤油，酒，みりんの黄金比が生む完璧な味付け。
 
 
噛めば噛むほど芳醇な香りと旨味に支配されていきます…
 
 
素晴らしい一皿でしたが，お店はいつ行っても空いていました。
 
 
流行らなかったのでしょうか，開店から何年もしないうちに姿を消してしまいました。
美味しかっただけに本当に残念です。
 
 
どれほど内容が良くても，お店はお客さんを入れられないと継続できません。
一部の人の絶大な評価があっても広がらないければ力になりません。
 
 
自分がこうしてお店(？)を運営する身になってみて３年ちょっとになりますが，
あの定食屋のことがちょくちょく思い出されます。
 
 
ありがたいことに，当整骨院の運営は毎週のように受診してくれるリピーターさんでもっています。
 
 
ちゃんと聞いたことはありませんが，
そういった患者さんからは前向きな評価をいただけているのだと思っています。
あの定食屋さんにとっての私です。
 
 
ですが，運営をキープ，そして発展させていくには…？
何か大きく違う手を打つ必要があるのは確かです。
 
 
その大きく違う手というわけではないのですが，１０月から一部変化を加えます。
 
 
 
ちなみに，その定食屋さんは移転しただけでした。
 
【コレ書いた人】
千石ウナギ整骨院の冨島渉
 
ピザトーストが好きです。
ピザより好きです。
 
朝食のほとんどはピザトーストです。

ですがこれがなかなか高カロリー。
 
月初にカロリー抑制作戦を始めてから控えていますが，
そろそろ禁断症状が出そうです。

2021年9月13日 21:20     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

【一考】血を吐きながら続ける悲しいマラソン

昔の特撮番組『ウルトラセブン』でこんな話がありました。
 
 
 
度重なる侵略者との戦いのために防衛軍は遂に
惑星もろとも破壊できる威力を持つ兵器を開発します。
 
 
それを他の惑星に撃ち込んで威力を試す使用実験をしようという場面で
ウルトラセブンである青年モロボシ・ダンは兵器の危険性を指摘します。
 
 
「地球を守るためなら何をしてもよいのですか」と。
 
 
しかし軍は聞きません。彼らの考えはこうです。
 
 
「今の我々の力では守り切れないような
強大な侵略者が現れた時のために超兵器が必要なのだ。
もし侵略者がそれを上回るものであれば，
我々はまた更に上をいく超兵器を作ればよい。」
 
 
それに対し，ダンはつぶやきます。
 
 
「それは，血を吐きながら続ける悲しいマラソンですよ。」
 
 
 
　　～～～～～～～～～～～～～～～～～
 
 
 
終わりが見えないものほど怖いものはないかもしれません。
 
 
怪獣が出てきて街が壊されるわけではありませんが，
退治の方法が定まらないウイルスに翻弄される今の状態は
ときに怖い考え方を人の中に住まわせているように思います。
 
 
・人によって意識の差が見られる感染対策
・明確な方針が示されない政府の動向
・なかなか進まないワクチン接種　など
 
 
うまくいかない！と苛立ち，
どうなるんだろう…と不安になり，
 
 
自分の心を平常に保つために
それを何かで発散したくなる人もいるでしょう。
 
 
カラオケをする，美味しいものを食べに行く，
遊園地で騒ぐ，旅行をする・・・etc
 
 
しかし平時ならできていた手段が軒並み
やろうと思えばできるけれどやるとひんしゅくを買うもの
になってしまいました。
 
 
悪事なわけでないのにやると叩かれる。なら叩いているのはだれか？
 
 
それは，自分の心を平常に保つための発散の手段が
「他人を叩くこと」な人たちかもしれません。
 
 
しかも我慢が美徳になりやすい日本の習慣にウイルス問題が乗っかり，
錦の御旗を掲げたかのように嬉々として，
時には過ぎた言葉で人を叩く。
 
 
彼らが悪いと言いたいわけではありません。
終わりの見えないものへの漠然とした恐怖が
彼らをそうさせている面もあるとは思います。
 
 
ただこういうときこそ，
 
 
今自分のやろうとしている行動，言おうとしている言葉が，
本当に正しいことなのか？
誰かを不用意に傷つけないか？
未来の自分のためになるのか？
 
 
ちょっと立ち止まって，
発散とは異なる方法をのんびり考えながら
心だけでも平穏になりたいものです。
 
 
せかせかと働くことが好ましいとされていたはずの世界で
珍しく今，動かないことが奨励されているのだから。
 
【コレ書いた人】
千石ウナギ整骨院の冨島渉
 
冒頭の話，特撮ファンからしたら
ベッタベタのベタな話をしてしまった感じです。
 
「終わりがない」ことに対して
「進めていく」ではなく「止まってみる」ことを
すすめてみたいがために引き合いに出してしまいました。
 
ちなみに私は，ギエロン星獣の顔が苦手です。

2021年9月10日 20:42     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

【姿勢矯正】治療院に通う必要はない？

インターネットで「猫背　治し方」のように調べると，
さまざまな情報が現れます。
 
 
・器具を使って直せます
・治療院に通って直せます
・運動で直せます
・日々の意識で直せます
 
 
他にもさまざまです。
 
 
すると結局どれが正しいの？
という当然の疑問が湧いてきます。
 
 
真っ向から逆のことを言っている人もいます。
「通ってもらえれば直ります」があれば
「整骨院の骨盤矯正は無意味！」もあります。
 
 
多分もう十年以上この議論は行われています。
で，まとまった決着がついていない。
 
 
つまり，このテーマは
結局完全には判明できていないと言って良いのだと思います。
 
 
とはいえ,猫背や左右差などの
身体の歪みが多くの人の悩みの種になっているのは確かです。
 
 
治療に携わる人同士でこき下ろし合っている暇があったら
目の前の患者さんに効果的な手法を探っていきたいものです。
 
 
 
では，骨盤矯正について私はどう考えているのか？です。
 
 
捻る動きや伸ばす動きをして，時には「パキッ」と音を鳴らして
「はい，そろった！」
 
 
これで長らく歪んでいた姿勢が一発で直る！
…わけではないです。
 
 
ほっとけばまたすぐ戻ります。
施術の後に元のゆがみに戻ってしまうようでは直したうちに入りません。
 
 
機械を修理に出して，直ったといわれて帰ってきて１週間でまた壊れる。
これを直ったとは言えません。それと似たようなものです。
 
 
そういう意味では「整骨院の骨盤矯正では直らない」は正しい文句かもしれません。
ですが，機械の例と違って無意味ではありません。
 
 
もともとヒトには，正しい姿勢を保つ感覚が備わっています。
※ここでいう正しい姿勢とは，限定した箇所に負担がかかることがない姿勢をいいます。
 
 
しかし生活していくうえで，その生活に合った姿勢にじわじわ変わっていきます。
そのうちに元の姿勢がわからなくなるくらいに変わってしまいます。
 
 
まっすぐ立っているつもりなのに，人からは曲がっていると指摘されてしまうのはその現象です。
 
 
なので改善する場合，直すというより元の感覚を思い出してもらう。
といった方が正しいです。
 
 
歪んでしまった状態が通常と思い込んでいる身体に
歪んでいない状態が通常と教え込む作業全体が本来の意味の矯正です。
 
 
治療院で行う施術はあくまでのそのパーツの一部にすぎません。
便宜上「矯正」と言っていますが，これだけでは全然直せません。
 
 
たいていの治療院では，施術のあとで
「普段の生活でこんなことに気を付けてみてください」
というアドバイスを行います。
 
 
実はこのアドバイスも矯正の大事なパーツです。
 
 
どれだけ粘っても治療院に滞在する時間はほんの１時間。
毎日通っても１／２４にすぎません。
 
 
帰った後も，自宅や職場での時間も治療は継続しています。
そして，そこで治療を行っているのは我々治療家ではなく患者さん自身といえます。
 
 
今回の記事のタイトルに答えます。
しっかり直したいなら「治療院に通う必要はあると思います。」
 

【コレ書いた人】
千石ウナギ整骨院の冨島渉
 
温泉卵がきれいに割れません。
生卵も３回に１回きれいに割れません。
でもゆで卵はきれいにむけます。
時々殻が口に入る程度です。
 
…それならきれいにむけてない。

2021年9月 9日 16:36     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

【症状】天気と自律神経

人の身体の調子を整えるために働く神経を自律神経とよびます。
 
活発に動きたいときに働く交感神経と
身体を休ませたいときに働く副交感神経の２種類があり，
この２つが交代で優位に働くことで体調をコントロールします。
 
自律神経の働きは多岐にわたります。
・暑いから汗をかくようにしよう
・食事をしたから胃腸を動かそう
・運動だ，心臓をしっかり動かそう
・今会議中だからおトイレは後にしよう
 
これがしっかり機能しなくなると大変です。
・汗がうまく出なくて体温調節ができない
・食後の消化がうまくいかない
・運動しても心拍が上がらない
・大事な会議の途中で便意をもよおす
 
無意識のうちに状況に合わせて身体のモードを調節してくれる自律神経は大事なものです。
にもかかわらず,自分の意志で操ることはできません。
 
さらに,様々要因で機能が乱れ,体調に大きな影響を与えます。
 
要因の一つが気候の変動です。
特に,台風などで気圧が下がることで頭痛に悩まされる人は多いです。
 
他にも,
・深夜になっても眠れない！
・ずっと身体がだるい！
・わけもなく気分が落ち込む！
・やる気が出ない！
・すぐパニックを起こしてしまう！
のような不調も,自律神経の乱れによる問題といわれています。
 
こういった症状は適切に対処することで軽減することが可能です。
・ストレスフリーな場所と時間を確保する
・規則正しい生活を心がける
・思い切って休んでしまう
 
いずれもそう難しいことではないと思います。
毎日でなくても,できそうな日にしっかり身体や脳を休めてあげましょう。
 
ストレス軽減のお手伝いも整骨院の大事な仕事の一つです。
よかったらお使いになってみてください。

【コレ書いた人】
千石ウナギ整骨院の冨島渉
 
本格的にプラモデルが趣味になると
１つ作るのに何週間とかかってしまうことがあります。
 
塗料やヤスリ,薄め液などの消耗品を買いに行くついでに
プラモデルも追加で複数買ってしまいます。
 
結果,一つ完成させる前に未開封のものが複数増えます。
 
積みっぱなしのプラモ達…
買い足しは控えないといつか大変なことになります。

2021年9月 8日 20:00     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

【通院】治療はPDCAサイクル

整骨院に通うとき，ほとんどの患者さんは
「１回で終わりにしてくれるところに行きたい！」と思うかもしれません。
 
回数が重なれば重なるほど時間も費用もかかります。
 
即効性がある＝良い治療院
 
という感覚でいる方も多いようです。
現に，良いところを探してあちこち渡り歩く患者さんもよく見ます。
 
「どこに行っても肩のコリが治らない」
 
という相談も受けます。
私もその場では多少言葉を選びますが，言ってしまえば…
 
「でしょうね」
 
なんです。
 
そこそこの年月をかけて自分で育てた症状です。
初めて会った人が一撃で全て解消！
なんてことはそうそうありません。
 
もしその場ではよくなった感じがしても，
少し時間がたてばまた再発します。
 
なぜか？
それは，根本的に肩が凝る原因は手付かずだからです。
 
長年の肩こりや腰の痛みのような症状は
慢性的であればあるほど
治療にはそれなりの期間がかかります。
 
期間をかけるだけでなく，
患者さんと治療家のコミュニケーションを
しっかり取ることで症状の改善が近づきます。
 
「肩こりの改善計画を立てる」
　　　　　　↓
「効果的と考えられる施術をする」
　　　　　　↓
「直後や翌朝などの調子をみる」
　　　　　　↓
「方法を一部見直して施術を行う」
 
いわゆるPDCAサイクルです。
これをやってくれる治療院は信用してみても良いような気がします。
 
様子見という感じでちょっと受けてみてから決めたいというのも理解できますが,
ここも違うあそこも違う,と渡り歩いているうちに早く治せる機会を逸してしまった人はごまんといます。
 
患者さんが「良い」と思う治療と実際に治癒が近づく治療が異なることも少なくありません。
 
自分で考えずただ近場に通ってくれとは言いませんが,
症状を聞いて画一的でない治療をしてくれるところならある程度通ってみる価値はあると思います。
技術の有無はあるかもしれませんが,そういう先生はきっと熱心に治してくれます。
 
【コレ書いた人】
千石ウナギ整骨院の冨島渉
 
今日みたいな記事を書くと,
「ウチはそういう院だよ！ウチに来て！
…と言いたいんだろ？」
 
などと意地悪をいわれそうですが…
 
まぁなんというか…
残念ながらウチは多分逆です。
 
ちゃんとコミュニケーションがとれて
通ってくれる患者さんであるほど熱心になるタイプかもしれません。
 
初めから上記のサイクルに乗る気がなく１回だけ様子見…
という人は「あぁ,ちゃんと治す気がないんだな」とは感じます。
そういうの私はすぐ顔に出ます。
そして多分出るのは顔だけじゃないです。
 
治療って,患者さんと治療家の双方の治す意志が揃って初めて成立するものですからね。

2021年9月 7日 15:20     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ

【食事】カロリーをちょっと気にして健康に

食事の際，カロリーを基準に
メニューを考える人も多いそうです。
 
私も最近心がけるようにしていますが，
始めて１週間足らずで何となく調子が良くなっています。
 
さすがにそれは思い込みでしょうけれど，
どんな影響を与えるものかを考えながら
身体に取り込むのは大事なことかと思います。
 
カロリー計算の上で最も重要なのは
自身の基礎代謝量を把握することです。
 
基礎代謝量とは，
人が生きていくために必要な最低限のエネルギーの量を言います。
もうちょっと砕けた言い方をすると，
運動も何にもしなくても勝手に使われていくエネルギーの量です。
 
この基礎代謝量は〇〇キロカロリーと表されます。
 
食事をすると身体にエネルギーが足されます。
その後しばらくすると特に運動をしなくても
やがてエネルギーが切れます。
 
何もしなくても消費されている証拠です。
 
ですが，必要以上に飲み食いすると…
取り入れた分が余ってしまい，太ります。
逆に，過剰なダイエット等で食べなさすぎたり，
十分なカロリーがない食物ばかり選ぶと
必要分を大幅に下回ってしまいやせ細ります。
 
自身の基礎代謝量を知らずにいるということは，
「どのくらい食べればちょうどいいのか？」を
知らないままにいるということです。
 
それはいけません。
 
基礎代謝量は人によります。
身長や体重を数式に当てはめることで
その人の数値がわかります。
 
もし把握していない方は，
こんなわかりやすいページもあるので使ってみてください。
 
食品を見ると，ラベルにカロリー表示があるものが多いです。
 
増やしたい人は基礎代謝量をちょっとだけ上回るように，
逆に減らしたい人はちょっとだけ下回るように，
 
気にしすぎて食事を楽しめないのはもったいないですが，
頭の片隅に置きながらメニューを選んでみるのも良いかもしれません。

【コレ書いた人】
千石ウナギ整骨院の冨島渉
 
スプレーブースを購入しました。
プラモデルの塗装を行う際に使うものです。
 
今までは段ボール箱で自作していたのですが，
プラモ作成をもう一段階上のレベルに上げるため
塗料の始末問題を解決するための導入です。
 
これで，基本的な環境は完成です。
 
ジョイで洗って昨晩から干してあるパーツは
今日サーフェイサーを吹き，また干して，
 
水曜から下地塗りを行います。
 
子供さん向けの戦隊ロボミニプラを
本気で仕上げようと思います。

2021年9月 6日 15:30     TwitterFacebookgoogle+シェアボタンへ


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