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千石 ウナギ整骨院のお知らせ

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【ダイエット】減りにくくなったときに...

運動をする
食事制限をする
サプリメントを飲む
ＥＭＳを使う　などなど

 
世にはさまざまなダイエット方法があり，
続けられるもの，自分に合うものを探って
いろいろ試みたことがある方も多いと思います。

 
どんな方法を用いても，ある一定の成果が出たときに
突然うまくいかなくなってしまうことがあります…

 
 
ダイエットの成果をわかりやすく示してくれる数値の一つが体重です。
体重が減った ＝ 痩せた　と実感できるからです。

 
はじめはグングン落ちていくこともあります。
測るたびに下がっていく数値が面白くなり，
それがダイエットを続けるモチベーションになるでしょう。

 
ですが，ある程度下がったところで
急に数値の減り方が緩やかになり，
変わらないどころか増えてしまう日も出てきます。

 
思うような効果が感じられなくなるとつい，
今の方法に疑問を持ってしまいがちです。

 
ここまで順調に痩せさせてくれた方法が
信じられなくなり，やめてしまう。

 
そして元に戻ってしまう。

 
そういうときは大体，方法が悪いんじゃなく
効果が出る前に見切りをつけたことが問題となります。
 

 
そういう残念な失敗をしないために
ダイエットにも工程があることを知っておくのは
とても有意義なことだと思います。

 
 
ダイエット開始２週間くらいは面白いくらいに体重が減る。

 
これを経験した人は多いことと思います。
ですがその時，実際に何が減っているかを意識する人は
そう多くないのではないでしょうか？

 
ダイエット初期に
減っているのは水分といわれています。

 
身体は不要なものから棄てていきます。
まずはじめに余った水分が選ばれるわけです。

 
水分は全身の６０パーセント程を占めます。
流動性の高い水はとても抜けやすく，
そのため結果として見えやすくなります。

 
余分な水分がむくみを生みます。
そのため，この段階ではむくみがよく取れます。

 
 
ダイエットというと脂肪を燃やすイメージを持つ方が多いと思いますが，
この段階では脂肪はそんなに影響を受けていません。

 
 
ダイエット第一段階で余分な水が抜け，
そのあとちょっと停滞したのちに脂肪の番が来ます。

 
ですがその間の停滞が，多くのダイエッターの心を折ります。

 
逆にここさえ乗り越えればダイエットの第二段階に入れます。
内臓脂肪を減らしていく段階です。

 
 
詳しい過ごし方や，食事のとり方，
運動のやり方や生活習慣の見直し方…

 
細かいことは調べれば調べるほど出てきます。

 
ですが何より大事なのは，
目に見える変化だけがダイエットの成果ではないことを理解し，
うまくいかないときにイライラしないで気長に取り組む
心のゆとりなのかなと思います。
 

 
かくいう私もただいまダイエット中です。
はじめて３週間。そろそろ停滞期です。
暴飲暴食に気を付けながら，のんきにやっていきたいところです。

 

【コレ書いた人】
千石ウナギ整骨院の冨島渉

 
明日９月２２日(水)はお休みです。
自賠責の手続きして，院で使う消毒液とか買って，
バイクで市内一周旅行して…

 
余った時間でガンプラのパーツ磨きします。
そう，ガンプラはまずパーツをやすりで磨くんです。

 
ただ，これを始めるととても時間がかかります。

 
そのうちこの話も記事にしたいと思っています。

2021年9月21日 20:04

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