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千石 ウナギ整骨院のお知らせ

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【食事】カロリーをちょっと気にして健康に

食事の際，カロリーを基準に
メニューを考える人も多いそうです。
 
私も最近心がけるようにしていますが，
始めて１週間足らずで何となく調子が良くなっています。
 
さすがにそれは思い込みでしょうけれど，
どんな影響を与えるものかを考えながら
身体に取り込むのは大事なことかと思います。
 
カロリー計算の上で最も重要なのは
自身の基礎代謝量を把握することです。
 
基礎代謝量とは，
人が生きていくために必要な最低限のエネルギーの量を言います。
もうちょっと砕けた言い方をすると，
運動も何にもしなくても勝手に使われていくエネルギーの量です。
 
この基礎代謝量は〇〇キロカロリーと表されます。
 
食事をすると身体にエネルギーが足されます。
その後しばらくすると特に運動をしなくても
やがてエネルギーが切れます。
 
何もしなくても消費されている証拠です。
 
ですが，必要以上に飲み食いすると…
取り入れた分が余ってしまい，太ります。
逆に，過剰なダイエット等で食べなさすぎたり，
十分なカロリーがない食物ばかり選ぶと
必要分を大幅に下回ってしまいやせ細ります。
 
自身の基礎代謝量を知らずにいるということは，
「どのくらい食べればちょうどいいのか？」を
知らないままにいるということです。
 
それはいけません。
 
基礎代謝量は人によります。
身長や体重を数式に当てはめることで
その人の数値がわかります。
 
もし把握していない方は，
こんなわかりやすいページもあるので使ってみてください。
 
食品を見ると，ラベルにカロリー表示があるものが多いです。
 
増やしたい人は基礎代謝量をちょっとだけ上回るように，
逆に減らしたい人はちょっとだけ下回るように，
 
気にしすぎて食事を楽しめないのはもったいないですが，
頭の片隅に置きながらメニューを選んでみるのも良いかもしれません。

【コレ書いた人】
千石ウナギ整骨院の冨島渉
 
スプレーブースを購入しました。
プラモデルの塗装を行う際に使うものです。
 
今までは段ボール箱で自作していたのですが，
プラモ作成をもう一段階上のレベルに上げるため
塗料の始末問題を解決するための導入です。
 
これで，基本的な環境は完成です。
 
ジョイで洗って昨晩から干してあるパーツは
今日サーフェイサーを吹き，また干して，
 
水曜から下地塗りを行います。
 
子供さん向けの戦隊ロボミニプラを
本気で仕上げようと思います。

2021年9月 6日 15:30

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