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神楽坂 ウナギ整骨院のお知らせ
筋肉の７割を構成する下半身の筋肉。まず最優先すべきなのは『スクワット』
スクワット、苦手な人も多数いることは知っています。
個人的な感想を言わせてもらうと
怪我の発生頻度もなかなか多いです。
（自分もそう）
しかし見返りは大きい種目です。
多くの筋肉が参加する種目なので
効率がいいのも特徴。
最近ボールスポーツなどでも
大きな力を発揮するには
下半身、股関節の重要性が
再認識されています。
こうなってくると
アスリートは苦手な方も多いとはいえ
やらないわけにはいかないでしょう。
一般人もスクワットなど下半身種目をやると
馬力がつくというか
立ったり座ったりの動作が格段に楽になりますし
QOLは大きく向上します。
何も最初は自重だけでやればいいと
思います。重いものは持つ必要はありません。
スクワットをもう少し
やってみてはいかがでしょうか？
2023年9月 1日 09:29
