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トレーニングをどのくらいやるのか問題は
いつも議論になるところですが
僕はもうここ何年も
『毎日』を続けていて
かなり根付いています。
そしてトレーニング時間も
３０～４０分
こんなんで十分です。
気持ち的にはちゃんと追い込んで
ヘロヘロになってみたいなのが理想なのですが
朝やっているのであと自転車通勤があるので
そこまでできていません
仮に下半身のトレーニングの日にマックスやって
それから自転車通勤となると
神楽坂まで行けるか
不安になります。
わざわざそういう状態にしてもあまり意味はないので
今の状態に落ち着いています。
正直もう何年もやっているので
カラダを大きくしたりとかはあまり興味はありません。
それよりも朝運動して１日のいいスタートを切る
ということが結構重要なことで
もう夜やるのは無理かもしれません。
かといって筋肉がつかないということもないので
ちょうどいいバランスかなと思います。
感覚的には高齢者が
朝毎日公園にラジオ体操に行くのと
同じ感覚です。
負荷は全然違いますけど
ほぼ同じだと思います。
それくらい朝の運動は大事ですし
人生を劇的にいい方向へ導いてくれます。
これは間違いありません。
ただやりはじめは
きついし、眠いし、疲れるし、など
大きな壁もあります。
しかし人間は順応性が高いので
それもいつまも続きません。
それらがなくなり慣れてくる頃に
きんにくは反応してついてきます。
もちろんそうなるまで個人差はありますが
毎日の朝運動
これからも進めていきたいですね。
2023年8月10日 09:09
新しい台風が発生しこちらに向かってくるようです
となると今日あたりから体の不具合の方が急増します。
週末は散々な天気かもしれません。
こうなってしまうと、先手を打って対処するのが
吉です。
特に天候の影響を受けやすい人は
前もって準備することをお勧めします。
（週末も日曜日もお盆も全日やっていますので！）
あとは既存の症状を持っている人は
短期的に悪化することも考えられます。
特に交通事故によるむち打ちの
症状なども影響を受けやすいものの１つです。
しびれたりするのは本当に苦痛以外の
何物でもありません。
早めの対処を警告しておきます。
しかしこの時期の台風ってあんまり聞かないと思いません。
不思議なお盆です。
2023年8月 9日 08:54
冷房に１日中いる
という方は結構多いと思います。
その状況下において
元々体に問題がない方でも
長い時間故意に涼しくした部屋にいると
基本からだが冷えるので
弊害がいろいろ起きてきます。
その中でもしびれがある人にとっては
そのしびれが
増強してしまうことが多いのも事実。
その対策を上げていきます。
お茶などでもクーラーが効いた部屋であれば
温かいものを飲むのも１つの手。
芯からクーラーで冷えるので
温かいものを直接摂取して中から温めます。
辛いものも同じ効果があると
おもいます。
食事をしっかりすると
体温が上がるので冷え対策に十分になります。
夏場に食事量が減る人は
気をつけましょう。
患部を直接冷やさないことは大事です。
腰が痛い人はコルセットを時間限定で巻いても
いいと思います。
それでギクッとやることを防げるなら
十分に価値のある行為です。
それほどずーっとやらなければ
筋力低下にはつながらないでしょう。
できれば少し外気を取り込むことも
効果はあると思います。
この温度差がありすぎると
また危険ですが
数分なら大丈夫だと思います。
台風も来る予報ですし
暑さはもう人並みありそうです。
本来なら早く涼しくなってもらえれば
１番いいのですが、なかなかそうはいかなそうなのです
それぞれ対策を練りましょう。
自己防衛です。
2023年8月 8日 10:39
ついに禁断のコンテンツに手を染めてしまいました。
まだ具体的には見ていないのですが
かなり見たいコンテンツが
盛りたくさん。
アマプラの遥かに何倍も行く
コンテンツ量
最強です。
世のネットフリックス加入者はこの辺の
コントロールはどうしているんでしょう
できれば教えてください。
人の１日の持ち時間は変わりません。
世の中面白いコンテンツがありすぎです。
どうしてこういう世の中になったのでしょう。
うまくコントロールできるか
とても不安です。
ネットフリックスの加入は皆さんも
くれぐれもお気を付けください
ついに禁断のコンテンツに手を染めてしまいました。
まだ具体的には見ていないのですが
かなり見たいコンテンツが
盛りたくさん。
アマプラの遥かに何倍も行く
コンテンツ量
最強です。
世のネットフリックス加入者はこの辺の
コントロールはどうしているんでしょう
できれば教えてください。
人の１日の持ち時間は変わりません。
世の中面白いコンテンツがありすぎです。
どうしてこういう世の中になったのでしょう。
うまくコントロールできるか
とても不安です。
ネットフリックスの加入は皆さんも
くれぐれもお気を付けください
2023年8月 7日 10:36
明日からボチボチ長い休みに入り始める
方が多いようです。
神楽坂の8月も
極端に人が減り
そして暑すぎるのも
相まって
日中はホント
人がいません。
暑いし、カラダ冷えるし、食欲ないし・・・
言い訳の理由は探そうと思えばいくらでも見つかります。
まずは言い訳の理由つくりからは完全に脱却し
自分の進みべき道に向かって一心不乱に
進みましょう。
それが健康であれば僕はお手伝いすることができます。
お盆はそういう期間に当ててもいいのではないでしょうか？
日曜の診療も少し時間が経ち
人も結構来ています。
お早目の予約をお願いします。
予約はこちらから
http://b.hpr.jp/kr/hp/H000600228
いらっしゃる皆様の健康を
心から願っていますが
こればかりは人だよりでは
どうにもならない部分もあります。
自分の健康と向き合う
方が多いようです。
神楽坂の8月も
極端に人が減り
そして暑すぎるのも
相まって
日中はホント
人がいません。
暑いし、カラダ冷えるし、食欲ないし・・・
言い訳の理由は探そうと思えばいくらでも見つかります。
まずは言い訳の理由つくりからは完全に脱却し
自分の進みべき道に向かって一心不乱に
進みましょう。
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人も結構来ています。
お早目の予約をお願いします。
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いらっしゃる皆様の健康を
心から願っていますが
こればかりは人だよりでは
どうにもならない部分もあります。
自分の健康と向き合う
お盆休みも悪くないのではないでしょうか
明日からボチボチ長い休みに入り始める
方が多いようです。
神楽坂の8月も
極端に人が減り
そして暑すぎるのも
相まって
日中はホント
人がいません。
暑いし、カラダ冷えるし、食欲ないし・・・
言い訳の理由は探そうと思えばいくらでも見つかります。
まずは言い訳の理由つくりからは完全に脱却し
自分の進みべき道に向かって一心不乱に
進みましょう。
それが健康であれば僕はお手伝いすることができます。
お盆はそういう期間に当ててもいいのではないでしょうか？
日曜の診療も少し時間が経ち
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心から願っていますが
こればかりは人だよりでは
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自分の健康と向き合う
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明日からボチボチ長い休みに入り始める
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極端に人が減り
そして暑すぎるのも
相まって
日中はホント
人がいません。
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まずは言い訳の理由つくりからは完全に脱却し
自分の進みべき道に向かって一心不乱に
進みましょう。
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お盆はそういう期間に当ててもいいのではないでしょうか？
日曜の診療も少し時間が経ち
人も結構来ています。
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いらっしゃる皆様の健康を
心から願っていますが
こればかりは人だよりでは
どうにもならない部分もあります。
自分の健康と向き合う
お盆休みも悪くないのではないでしょうか
2023年8月 6日 09:06
|
価格:8,250円 |
意外に安眠に寄与する一品
体感ですが、昨日の帰り（２０時台）が
夜としてはこれまでで最高に暑かった感じがありました
（おそらく都心部は３０度以下になっていない）
こうなる以前からも
夜、寝苦しくて
日中のパフォーマンスに影響が出ている方が
たくさん患者さんの中でもいらっしゃっています。
となると多少短くても
睡眠の質を上げることに力を注がないといけません
その方法としては
この辺ではないでしょうか？
僕はこの夏ほとんどクーラーをつけて寝ていないのですが
上記のことはすべてやっていますので
一定程度効果は期待できます。
しかし本当にこの夏はえげつないほど
暑い、来週から涼しくなるようですが
本当なのかなと思ってしまいます。
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夜、寝苦しくて
日中のパフォーマンスに影響が出ている方が
たくさん患者さんの中でもいらっしゃっています。
となると多少短くても
睡眠の質を上げることに力を注がないといけません
その方法としては
この辺ではないでしょうか？
僕はこの夏ほとんどクーラーをつけて寝ていないのですが
上記のことはすべてやっていますので
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しかし本当にこの夏はえげつないほど
暑い、来週から涼しくなるようですが
本当なのかなと思ってしまいます。
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たくさん患者さんの中でもいらっしゃっています。
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その方法としては
この辺ではないでしょうか？
僕はこの夏ほとんどクーラーをつけて寝ていないのですが
上記のことはすべてやっていますので
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しかし本当にこの夏はえげつないほど
暑い、来週から涼しくなるようですが
本当なのかなと思ってしまいます。
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体感ですが、昨日の帰り（２０時台）が
夜としてはこれまでで最高に暑かった感じがありました
（おそらく都心部は３０度以下になっていない）
こうなる以前からも
夜、寝苦しくて
日中のパフォーマンスに影響が出ている方が
たくさん患者さんの中でもいらっしゃっています。
となると多少短くても
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その方法としては
この辺ではないでしょうか？
僕はこの夏ほとんどクーラーをつけて寝ていないのですが
上記のことはすべてやっていますので
一定程度効果は期待できます。
しかし本当にこの夏はえげつないほど
暑い、来週から涼しくなるようですが
本当なのかなと思ってしまいます。
2023年8月 5日 09:36
1番の悩みどころ。
特に夏休みが入ったりすると
タイムリーに書けないことが
確実に今月出てきます。
（昔は履行先にもマック持っていってました）
そこが連続投稿できるかの
肝となるのですが
逆に言うと
それさえできてしまえば
かなり根付くことは
間違いないでしょう。
約束できます。
ただ旅行先での投稿ですが
これは予約投稿を使い
前もって書き溜めておきます。
なので今月は
脳みそフル回転で
ネタをかき集め
書いています。
だから夏休みとお正月は
案外忙しいです。
毎日本当続きますね
という声の裏には
そういうかなり地道な
努力の結晶があります。
もう慣れましたけどね。
もうすぐ今月は
連続投稿が4000日
信じられない数字ですが
もうそこまで来ています。
2023年8月 4日 08:57
一応治療家として
いらっしゃる方は何かしら悩みを持っているので
何とかしたい、というのは大前提にあります。
本来なら診療時間外だとしても
何とかしてほしいから来るのであって
そこは断ることはよほど予定がない限りは
断らない主義です。
これまでもずーっとそうしてきました。
なぜそうするのかと細かく考えると
『自分も承認欲求が得られるから』だと
思います。
帰り際、お礼を言われることで
自分のやったことが役に立って
よかったな
毎回そのような満足感は
キャリアをいくら積んでもあります。
それが自信になり経験になり
治療家としての腕にもつながります。
人から感謝されることには
無限の喜びがあります。
ある程度栄華を極めた方が
最終的にボランティアに向かうというのも
そのことに繋がっている気がします。
お金だけでは
長続きしないのだとも言えます。
人のために動くと
気持ちがとても入ります。
我々水商売
気持ちが入らないとたぶん設けることができません。
そこはトレードオフの関係。
そこでちょっと動き出そうと
思います。何が役に立つかはわからないけど。
2023年8月 3日 07:37
『夜中によく足がつるんだけど』
こういう話をよく聞きます。
長い時間高温にさらされて
夜は涼しい、と言うことを続けると
結果として下半身は冷えてきます。
その冷えからくる足のつり
が主なものだと思います。
突然つって、かつ激痛で目が覚めます。
そしてもしつってしまった場合は
『立ち上がってしまう』と
あっという間に治ります。
（少々残存はしますが）
これ運動して予防できるか、ということですが
運動している僕でもたまにつるので
運動しても残念ながら予防はできないと
思っていいと思います。
ただレッグウォーマーやったりなんか
貼ったりしてみると
頻度や強度は和らぎますので
処置はするべきだと思います。
でそれでも変わらない場合は
是非１回受診してください。
2023年8月 2日 09:38
2023年8月 1日 15:59
営業時間
【月～金】
9:00～20:00
【土】
9:00～14:00
定休日
日曜祝日
© 2022 ウナギ整骨院.
